Strona główna Dieta śródziemnomorska zupa Pikantna zupa rybna

Wszystkie przepisy

Dodaj przepis

Twoje przepisy


Pikantna zupa rybna

Dieta: · śródziemnomorska · niskocholesterolowa · niskotłuszczowa · niskowęglowodanowa · lekkostrawna · niskosodowa · niskokaloryczna ·

© coolendaizie - Fotolia.com


Składniki
500 g filetów z chudej ryby morskiej
sok z połowy niewielkiej cytryny
4 łyżeczki sosu sojowego
1 litr odtłuszczonego bulionu rybnego lub warzywnego
pęczek dymki lub szalotki ze szczypiorem
1 świeża papryka peperoni
po łyżcze posiekanego koperku i natki pietruszki
pieprz


Wykonanie
Pokrojone na grubą kostkę filety zblanszować we wrzątku, skropić sosem sojowym wymieszanym z sokiem z cytryny.

Posiekać szczypior wraz z białumi częściami. Z papryczki usunąć pestki i bardzo pokroić ją w bardzo drobną kostkę.

Do wrzącego bulionu dołożyć papryczkę, pogotować 3 minuty, dodać szczypior gotować jeszcze 2 minuty. Włożyć rybę i potrzymać w garnek cieple przez 5 minut, nie gotując. Na talerzach posypać pieprzem i zieleniną.

W diecie Montignac zupa ta stanowi posiłek tłuszczowy. Sos sojowy należy zastąpić odrobiną soli.

Rodzaj potrawy zupa Stopień trudności: średnie Koszt: średni
Czas: 30 Danie wegetariańskie: nie Liczba porcji: 4
Dane dietetyczne dla jednej porcji:
Kalorie: 150 kcal
Białko: 27 g
Tłuszcze: 2 g
Węglowodany: 5 g




Przepis dodany przez: ena




Zobacz też

Dieta śródziemnomorska - najnowsze przepisy
Capellini alla marinara
Kanapki z marmoladą cebulową i łososiem
Grillowane krążki bakłażanów z serkiem topionym
Grillowana cukinia z serkiem topionym
Sałatka na ciepło z brokułów, oliwek i parmezanu
Dieta niskocholesterolowa - najnowsze przepisy
Koktajl z Wiejskim bez laktozy i truskawkami
Kapuśniak odchudzający
Kluseczki z makiem
Chleb dla leniwych.
Świąteczny barszcz zakwaszany
Dieta niskotłuszczowa - najnowsze przepisy
Kapuśniak odchudzający
Wigilijna zupa grzybowa
Świąteczny barszcz zakwaszany
Sałatka z zielonych pomidorów
Buraczki do obiadu
Dieta niskowęglowodanowa - najnowsze przepisy
Delikatny schab - bardzo soczysty
Masło czosnkowe
Naturalne Gotowanie - Jajecznica z sałatką naddunajską
Warzywne galaretki
Sałatka z patisonów i rukoli
Dieta lekkostrawna - najnowsze przepisy
Zupy Oriflame
Placki po węgiersku z gulaszem z indyka
Kapuśniak odchudzający
Pożywna i zdrowa sałatka z zimową cykorią i żółtym serem
Blok arbuzowo-jogurtowy
Dieta niskosodowa - najnowsze przepisy
Chłodnik truskawkowy
Zupa krem z dyni z kaszką kuskus
Papryka nadziewana kaszą kuskus i mięsem indyczym
Pikantny chłodnik z arbuzem
Mus cytrynowy
Dieta niskokaloryczna - najnowsze przepisy
Placki po węgiersku z gulaszem z indyka
Aksamitny krem szpinakowo – serowy
Kapuśniak odchudzający
Pożywna i zdrowa sałatka z zimową cykorią i żółtym serem
Wigilijna zupa grzybowa
Polecamy Oferty pracy