Strona główna Dieta niskotłuszczowa danie główne Zapiekany szpinak

Wszystkie przepisy

Dodaj przepis

Twoje przepisy


Zapiekany szpinak

Dieta: · niskotłuszczowa · niskowęglowodanowa · lekkostrawna · niskokaloryczna ·

Doskonałe danie nie tylko dla miłośników szpinaku. Delikatny aromat czosnku, kremowa konsystencja i grecki akcent w postaci fety - a wszystko to bez tłuszczu, mąki czy śmietany.

© elenarostunova - Fotolia.com


Składniki
1 opakowanie mrożonego szpinaku (w liściach, nie mielonego)
2 posiekane ząbki czosnku
4 ubite jajka
1 opakowanie odtłuszczonego twarożku
2 filiżanki pokruszonej fety light




Wykonanie
1. Nagrzej piekarnik do 165 stopni Celsjusza
2.U mieść szpinak na patelni, podgrzej i mieszaj. Odsącz.
3. Dodaj czosnek, jajka i twarożek, wymieszaj
4. Całość umieść w naczyniu do pieczenia, posyp fetą.
5. Piecz około 45 minut


Rodzaj potrawy danie główne Stopień trudności: łatwe Koszt: niski
Czas: 60 Danie wegetariańskie: tak Liczba porcji: 8
Dane dietetyczne dla jednej porcji:
Kalorie: 232 kcal
Białko: 18 g
Tłuszcze: 4 g




Przepis dodany przez: marta




Komentarze

Calluna     |     22:21:40, 15-01-2011
Witam.To moj debiut na forum.Postanowilam sie zalogowac, aby napisac,ze przepis NIE JEST NISKOKALORYCZNY i NIE JEST WEGETERIANSKI. Po pierwsze - wegeterianie nie jedza zoltego sera lub jedza bardzo rzadko spotykane jego odmiany. Powodem jest podpuszczka, enzym z zoladka krow, znajdujacy sie tam. Po drugie, zolty ser jest BARDZO WYSOKO KALORYCZNY. Jesli Autorka ma na mysli jakis szczegolny ser, warto podac, poza tym - czym jest "opakowanie mrozonego szpinaku"? Widzialam takie po pol kilo i po cwierc... ... zobacz więcej

Zobacz też

Dieta niskotłuszczowa - najnowsze przepisy
Kapuśniak odchudzający
Wigilijna zupa grzybowa
Świąteczny barszcz zakwaszany
Sałatka z zielonych pomidorów
Buraczki do obiadu
Dieta niskowęglowodanowa - najnowsze przepisy
Delikatny schab - bardzo soczysty
Masło czosnkowe
Naturalne Gotowanie - Jajecznica z sałatką naddunajską
Warzywne galaretki
Sałatka z patisonów i rukoli
Dieta lekkostrawna - najnowsze przepisy
Placki po węgiersku z gulaszem z indyka
Kapuśniak odchudzający
Pożywna i zdrowa sałatka z zimową cykorią i żółtym serem
Blok arbuzowo-jogurtowy
Biszkopt z białek
Dieta niskokaloryczna - najnowsze przepisy
Placki po węgiersku z gulaszem z indyka
Aksamitny krem szpinakowo – serowy
Kapuśniak odchudzający
Pożywna i zdrowa sałatka z zimową cykorią i żółtym serem
Wigilijna zupa grzybowa
Polecamy Oferty pracy

  X   Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.   X